fotki do oceny

[...] / 1x155kg / 1x160kg Jestem bardzo zadowolony ze swoich wyników, gdyby nie to spalone podejście w wyciskaniu nie miałbym żadnych zastrzeżeń :-) Wstawiam filmiki i dzisiejsze fotki: http://www.youtube.com/watch?v=VlmY5V2Cmpk&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=1wF4dGuJObQ&feature=youtu.be [...]

Dzieki za dobre słowo:-) Dziś zrobie ze dwie fotki(bez pompy) i wstawie do oceny;-) Ciekaw jestem czy zauważycie swoim okiem jakis progress bo ja lekki zauwazylem:]

Fotka na początku i po 18 miesiącach ćwiczeń na sucho. Niedawno skończyłem 17 lat. Ćwiczę 20miesięcy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9da86bcf72c9422ebe00b3ad66145a49.jpg

bede wstawial na dniach fotki innych parti :) to bedzie do oceny. Szału nie ma ale najwazniejsze ze ciagle jest progres i mega motywacja ! :)

Hej, Może wrzuć fotki do oceny szefowych? 57kg przy 170 wzrostu to nie wydajesz się jakiś materiałem na redukcję. Powodzenia na treningach!

Wrzucam fotki do oceny, proszę o szczere komentarze, bf około 11%~12%. jeśli jakieś pytania, proszę pod tematem, dzięki. http://imageshack.us/photo/my-images/94/dsc00689ntp.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/210/dsc00738iv.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/198/dsc00739fa.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/268/dsc00740pz.jpg/ [...]

[...] http://imageshack.us/content_round.php?page=done&id=4tHclZyqlZ-plqeSnquWnqmbrJqZ3dbT http://imageshack.us/content_round.php?page=done&id=4tHcm5umlaSpnaeSoKybobKappmZ3dbT I jeszcze chciał bym poprosić o zmianę tematu na "19 lat fotki do oceny (str. 11)" Zmieniony przez - kamilczok1 w dniu 2012-03-04 11:27:46

[...] mieć przynajmniej 46-48. Jakbym miał 170 cm wzrostu to obecnie moje 42 cm w ramieniu wizualnie wyglądało by na większe. Jak już tak chcesz się "Dissować" na łapki, to wrzucę fotki: http://i1185.photobucket.com/albums/z346/donJAZYResko/DSC01057.jpg http://i1185.photobucket.com/albums/z346/donJAZYResko/DSC02829.jpg [...]

[...] rozpaczeciem kolejnego cyklu kreatynowego bede musial zmienic trenig i poswiecic osobny dzien nogom. Cwiczenie tej partii kosztuje mnie zbyt duzo energii;D. Dzis dodaje tez fotki do oceny. Za bardzo sie nie zmienilo i troche kijowa jakosc. odrazu mowie ze nie umiem pozowac. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/55ffcc0d2bb649e08fc3c358b279d91d.jpg [...]

.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/845d7f201d1f4ec881a88a7318b78f2d.JPG

[...] chciał bym powoli wprowadzać tą nową dietę (czemu od razu nie wprowadzę pełnej diety? Bo wiem że mogło by mnie to zabić:P a raczej z zniechęcić ). Dlatego też wrzucam te fotki żebyście ocenili jakiej jestem budowy (gdzieś widziałem takie 3 ładne ale trudne nazwy gdy ktoś jest patyczakiem, standardowym chłopakiem lub ma sylwetkę V :)), no i [...]

[...] z którą dietą aby było wszystko optymalne w moim przypadku. Mój typ budowy to w 80% ekto z tendencjami do zalewania się %-) Jeżeli to coś pomoże to mogę jeszcze jutro fotki wstawić. I jeśli dostanę odpowiedź to wtedy rozpiszę dietę oraz trening i podam do oceny. Aha i ogólnie mam wytrenowane ciało (ćwiczę tak 1-2 razy w tygodniu na siłowni [...]

***** PODSUMOWANIE 12 TYGODNIOWEGO MEZOCYKLU MASOWO-SIŁOWEGO ***** Założeniem tego mezocyklu był ogólny wzrost masy mięśniowej i poprawienie wyników w głównych bojach. Jestem w miarę zadowolony z efektów, ale mogło być dużo lepiej. Na 12 tygodni mezocyklu przypadało 11 weekendów, w 1o imprezowałem %-) Obrazuje to moje podejście do siłowni, dlatego [...]

[...] Przysiady ze sztanga trzymana z tyłu Rampa 10pow 3.Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie ( 10 / 8 / 6 ) 4.Żuraw 2serie 12 pow 5.Przeciąganie sztangielki w poprzek ławki 3 serie ( 12 , 12 , 24) 6.Wyciskanie sztanig podchwytem wasko 2 serie 15pow Brzuszek Nie pisac nic narazie bo fotki nie weszly :P Zmieniony przez - sidex95 w dniu 2011-12-28 18:51:35

Prosze o zmiane mojego tematu 'Szanowny fotki do oceny' na 'Szanowny zdj. 5,8' Zmieniony przez - xadet1993 w dniu 2011-12-12 19:17:58

Nikt Ci nie powiedzial to ja powiem ... Jest dobrze, trenuj i wrzuc do oceny fotki za nie wiem... 6 msc-y... jak na razie widze ze duzy jestem to jak ladnie przykoksujesz to "beda z ciebie ludzie"

Nie wiem czy dobrze zmierzyłem ilość tłuszczu w organizmie dlatego strzeliłem fotki i podsyłam do oceny specjalistów :) http://imageshack.us/photo/my-images/404/p1000944w.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/194/p1000945rx.jpg/ A co do dirty to nadal czytam forum i jak coś ułożę to przedstawię swój pomysł.

Witam, zakładam dziennik który miał powstać już tydzień temu, ale nie mogłem się zebrać. Dzień rozpoczęcia cyklu 14.11.2011, przewidywany koniec za 6 tygodni od daty rozpoczęcia - 1 styczeń 2012. Cel : masa Wymiary : Wzrost : 173cm Waga : 69 kg Klatka : 98cm Biceps : 37/36 cm (P/L) Barki : 117 cm Biodra : 88 cm Dieta : I posiłek 7.00 -3 [...]

Ohohoho... ciezko powiedziec sam czesto zadaje sobie to pytanie ;-) Najlepiej jak bys fotki wrzucil nawet ze 2 do oceny z napinka przod i tyl to powinniśmy Ci pomoc czy twoja genetyka jest ok czy nie ;-)

Nie każdy daje tutaj fotki z myślą by zająć czołowe miejsce, tylko jak widac po kilku użytkownikach np. po to by mieć więcej motywacji przez cały rok do kolnej edycji - w tamtym roku mieliśmy jednego chłopaka co zrobił b.dobry progress względem edycji nr II (Chmielumie) , w tym roku np QBaking - ogromny postep , porownajcie sobie fotki z 3 edycji [...]